Priprema za porod u tvom ritmu
Online program za tjelesnu i psihološku pripremu za porod sa samopouzdanjem, tvojim tempom.
Uz vodstvo psihologinje, učiteljice prenatalne joge i porođajne edukatorice koja je podržala više od 150 trudnica u pripremi za porod.
Prenatalna joga, najvažnije informacije o porodu i psihološke aktivnosti za rad sa strahovima i očekivanjima. Bez preplavljivanja informacijama i bez fiksnih termina.
Možeš krenuti i ako je porod već blizu i dijele te tjedni od upoznavanja svoje bebe.
Online · pristup 9 mjeseci · mogućnost privatnog susreta
Želiš se pripremiti za porod, ali ne znaš odakle krenuti?
Kako se porod približava, pitanja se često samo gomilaju.
Kako vježbati u trudnoći? Što se zapravo događa tijekom poroda? Kako se pripremiti, a ne provesti sate čitajući kontradiktorne savjete? Možda znaš da se želiš pripremiti, ali ne znaš odakle krenuti.
A ako je termin već blizu, može ti se činiti da si za ozbiljnu pripremu zakasnila.
Prepoznaješ li se u ovome?
Manje lutanja kroz informacije, više konkretne pripreme
Porod i dolazak bebe veliki su događaji, a dobra priprema može ti pomoći da im pristupiš s više razumijevanja, sigurnosti u sebe i osjećaja da znaš što možeš učiniti za sebe.
Kroz godine rada s trudnicama uvjerila sam se koliko je korisno kada priprema ne uključuje samo informacije o porodu, nego istodobno i tijelo i emocije.
Zato sam u program Priprema za porod u tvom ritmu izdvojila ono što smatram najvažnijim za cjelovitu pripremu:
prenatalnu jogu i tjelesnu pripremu
razumijevanje tijeka poroda i onoga što te može očekivati
praktične alate koje možeš koristiti tijekom poroda
rad sa strahovima, očekivanjima i osjećajem kontrole
tehnike opuštanja i povezivanja sa sobom i bebom
Program prolaziš samostalno, redoslijedom i tempom koji ti odgovaraju.
Cilj nije pripremiti te za jedan “savršeni” scenarij poroda niti stvoriti osjećaj da sve možeš kontrolirati, jer je to nemoguće.
Cilj je da se osjećaš ugodnije u svome tijelu, mirnije kada razmišljaš o porodu i spremnije za ono na što možeš utjecati
Što dobivaš
Kada se uključiš u program, dobivaš pristup gotovim sadržajima koje možeš prolaziti kada ti odgovara i vraćati im se koliko god puta želiš.
Prenatalna joga
Sedam vođenih praksi koje uključuju pokret, snagu, mobilnost, disanje, istezanje i opuštanje.
Vježbe su osmišljene za trudnoću i dovoljno jednostavne da ih možeš pratiti samostalno, čak i ako prije nisi vježbala jogu.
Dobivaš:
5 kraćih praksi od oko 15 minuta
2 cjelovite prakse od oko 45 minuta
Kratke prakse možeš ubaciti i u dane kada nemaš puno vremena ili energije.
Znanje o porodu
Četiri lekcije koje ti pomažu razumjeti što se događa tijekom poroda i kako se u različitim fazama možeš lakše snaći.
Obrađujemo:
tijek i faze poroda
kretanje, disanje i položaje
što očekivati u bolnici
praktične savjete za porod i komunikaciju s medicinskim osobljem
U programu je i posebno predavanje doule o rađanju unutar hrvatskog zdravstvenog sustava.
Cilj nije da zapamtiš svaku moguću informaciju, nego da znaš ono što ti može pomoći da donosiš informiranije odluke i lakše razumiješ što se oko tebe događa.
Psihološka priprema
Tri vođene aktivnosti za teme koje se često javljaju kako se porod približava:
povezivanje s bebom
strahovi i očekivanja vezani uz porod
zalaganje za sebe i izražavanje vlastitih potreba
vizualizacije i opuštanje
Aktivnosti možeš prolaziti sama i vraćati im se ako primijetiš da se tijekom trudnoće tvoji strahovi, pitanja ili očekivanja mijenjaju.
9 mjeseci pristupa
Sadržaju imaš pristup devet mjeseci, pa ga ne moraš prolaziti odjednom.
Možeš krenuti s onime što ti je sada najpotrebnije, a pojedinim lekcijama, praksama ili vizualizacijama vraćati se kada poželiš.
Što kažu druge trudnice
Ivana kaže da njeni programi osnažuju, i mislim da ne postoji bolji izraz od “osnažena” za ono kako sam se osjećala uz program. Porod sam dočekala mirnija, jer sam znala da moja beba i ja to možemo.
- Mia
Same vježbe su jako dobro vođene, povezane u odličan “flow” u kojem su zastupljeni svi elementi, od snage i disanja do istezanja i opuštanja. Preporučila bih Ivanu svakoj trudnici jer je nježna, brižna i stručna.
- Mia
Zbog udaljenosti od Zagreba odlučila sam se za online program i mogu reći da program radi upravo to - osnažuje. Jako sam zadovoljna cijelim programom, koji je lagan za pratiti i smisleno podijeljen u cjeline. Nakon svakog pogledanog videa i odrađenih vježbi osjećam se povezanije sa svojom bebom i svojim tijelom. Uz to, prolaženje programa pomaže mi da osjećam smirenost i lakoću u glavi i tijelu.
- Vida
Ovaj program mogao bi ti posebno odgovarati ako...
želiš se pripremiti za porod, ali ne želiš još jedan fiksni termin u kalendaru
odgovara ti učiti i vježbati vlastitim tempom
osjećaš se preplavljeno količinom informacija o trudnoći i porodu
želiš povezati tjelesnu, edukativnu i psihološku pripremu
nisi u Zagrebu ili ti ne odgovaraju programi uživo
termin poroda ti se već približio i želiš krenuti odmah
želiš sadržaj kojem se možeš vratiti kada se pojavi novo pitanje ili nesigurnost
Odaberi način koji ti najviše odgovara
Samostalna priprema
87 € do 20. 9.
Redovna cijena: 97 €
Za tebe ako želiš jasan i strukturiran program koji možeš potpuno samostalno prolaziti svojim tempom.
Dobivaš:
svih 7 praksi prenatalne joge
4 edukativne lekcije
3 psihološke aktivnosti + 2 vođene vizualizacije
predavanje doule o porodu u hrvatskom zdravstvenom sustavu
9 mjeseci pristupa sadržaju
Pristup programu šaljem unutar 24 sata od uplate.
Program + privatni susret sa mnom
137 € do 20. 9.
Redovna cijena: 157 €
Za tebe ako uz samostalni program želiš i prostor posvećen upravo tvojoj trudnoći, pitanjima, strahovima ili nedoumicama.
Uz sve sadržaje iz programa dobivaš:
individualni susret sa mnom u trajanju od 75 minuta
kratki upitnik prije susreta kako bih ga mogla prilagoditi tebi
mogućnost da se detaljnije posvetimo onome što je tebi trenutno najvažnije
Ovu opciju posebno preporučujem ako imaš konkretna pitanja vezana uz porod, izraženije strahove ili jednostavno želiš dodatnu podršku uz samostalnu pripremu.
Tko te vodi kroz program
Ja sam Ivana, psihologinja, učiteljica joge i porođajna edukatorica.
U svom radu povezujem psihološko razumijevanje onoga što žena prolazi tijekom trudnoće s tjelesnim znanjem koje donose joga, pokret i disanje.
Do sada sam kroz svoje programe radila s više od 150 trudnica, a ono što najčešće čujem jest da su se pred porod osjećale mirnije, informiranije i osnaženije.
Nedavno sam i sama postala mama, pa mi je dobro poznato ono posljednje razdoblje trudnoće: tijelo koje se stalno mijenja, pitanja koja se množe i želja da za sebe i svoju bebu napraviš ono što možeš.
U ovaj sam program zato stavila sadržaje koje smatram najkorisnijima za tjelesnu, edukativnu i emocionalnu pripremu za porod.
Česta pitanja
Kada je najbolje krenuti s programom?
Program možeš uključiti u pripremu tijekom trudnoće kada ti to odgovara. Posebno je prikladan ako želiš kraći i fokusiraniji oblik pripreme, ako nemaš mogućnost pohađati program uživo ili ako ti se porod već približio i želiš krenuti odmah. Ne moraš sadržaj prolaziti redom niti završiti sve da bi od njega imala koristi.
Trebam li imati iskustva s jogom?
Ne. Prakse su vođene polako i uz objašnjenja, a program su već koristile i trudnice koje prije trudnoće nisu vježbale jogu.
Kako znam smijem li vježbati?
Prenatalna joga u pravilu je primjerena zdravim trudnicama s urednom trudnoćom, ali svaka je trudnoća individualna. Ako imaš komplikacije, zdravstveno stanje koje može utjecati na vježbanje ili ti je liječnik ili ginekolog preporučio ograničenje tjelesne aktivnosti, prije vježbanja posavjetuj se s liječnikom. Ako želiš pristup edukativnim i psihološkim sadržajima bez dijela koji uključuje jogu, javi mi se na ivana@flowgrowstudio.com kako bismo pronašle odgovarajuću opciju.
Je li sigurno vježbati samostalno?
Prakse u programu prilagođene su trudnoći i osmišljene tako da budu dovoljno jednostavne za samostalno praćenje. Tijekom vježbanja dobit ćeš upute kako prilagoditi pokret i pratiti reakcije vlastitog tijela. Redovita tjelesna aktivnost u urednoj trudnoći općenito se preporučuje, uz prilagodbu intenziteta i individualnim okolnostima. Ako nisi sigurna odgovara li ti određena vježba ili osjetiš nelagodu, prekini vježbanje i po potrebi se posavjetuj sa svojim liječnikom.
Koja mi je oprema potrebna?
Idealno je imati prostirku za vježbanje i veliku pilates loptu, koja će ti dobro doći i u samom porodu. :)
Koliko dugo imam pristup programu?
Pristup traje 9 mjeseci. Sadržaju se tijekom tog razdoblja možeš vraćati koliko god puta želiš. A i poželjno je da to činiš.
Što ako imam pitanja koja nisu obrađena u programu?
Ako želiš individualiziraniju podršku, možeš odabrati paket koji uključuje privatni susret sa mnom u trajanju od 75 minuta. Naknadno također možemo dogovoriti dodatni 1:1 rad po cijeni od 50€ za termin od 60 min.
Ako prije kupnje nisi sigurna koja opcija ti više odgovara, možeš mi se javiti na ivana@flowgrowstudio.com ili putem kontakt forme.