Porod nije lagan, ali često može biti lakši

U ovom tekstu dobit ćeš djelić odgovora na pitanje koje se trudnice često pitaju - kako olakšati porod?

Porod je težak, lažne nade i nerealna očekivanja nam ne trebaju. To je cijena koju smo platile kad smo se popele na dvije noge - zdjelica se suzila da bismo hodale uspravno i postala pretijesna da nešto lakše pusti bebinu glavu van. (Ovo majčinstvo puno je kompromisa od davnih početaka, čini se!).

Ali porod često može biti lakši od onog što je danas uobičajeno.

Uvjeti u kojima rađamo postali su sigurniji negoli su to bili za naše davne pretkinje. U 21. stoljeću imamo zdravstvenu zaštitu s razinom medicinskih spoznaja koje rađanje čine sigurnijim nego ikad u povijesti. Toliko da su fizička dobrobit mame i bebe postali minimum.

Ali nisu dovoljni.

Ono kako se mama osjeća i kako pamti porod od ogromnog je značaja.

Nažalost, empatičan pristup i istraživanjima potvrđene korisne alternative ustaljenim načinima u našem se sustavu i dalje često preskoče. Tu veliku razliku za lakši porod mogu učiniti pripremljenost žene i spremnost na zalaganje za vlastite želje.

Na puno toga u porodu ne možeš utjecati, ali na dosta toga možeš

Načina za olakšavanje poroda mnogo je i najbolje ih je usvajati kroz cijelu trudnoću. U trenutcima jake boli teško je razmišljati i lakše je raditi ono što tijelo već zna napamet.

Zbog mnogo često kontradiktornih informacija žene se često pitaju kako se pripremiti za porod. Nakon svih edukacija iz perinatalne podrške i rada s više od 150 trudnica, ipak bih glavni naglasak stavila na sljedeće.

1. Kreći se: zašto položaji u porodu skraćuju trajanje poroda

Otkad smo porode preselili u bolnice, kroz odrastanje smo jedinu sliku poroda dobivale iz serija i filmova, gdje je rađanje redovito kaotična situacija u kojoj rodilja leži na leđima, od početka do kraja.

Pokret otvara put bebi, gravitacija joj pomaže da se spusti, a različiti pokreti otvaraju različite dijelove zdjelice. Cochraneov sistematski pregled iz 2013., koji je obuhvatio 25 istraživanja i preko 5.000 žena, pokazao je da je prva faza poroda kod žena koje su bile uspravne ili u pokretu bila u prosjeku sat i 22 minute kraća, da je rizik od carskog reza bio manji, kao i potrebu za epiduralnom, bez povećanog broja intervencija.

Ukratko, žene koje se kreću kroz porod u prosjeku imaju kraće porode, s manje intervencija i s manjim osjećajem boli. Lakše će biti ako se krećeš. Iskoristi to.

2. Zaštiti svoj živčani sustav: kako okolina utječe na tijek poroda

Naša se tijela nisu značajno promijenila od vremena kamenog doba. Živčani sustav i dalje funkcionira po tim starim principima, a preplavljenost bolničkim podražajima za njega znači opasnost.

Mnogo nepoznatih ljudi, zvukovi, jaka svjetla (…) znakovi su koji tijelu mogu signalizirati da nije sigurno rađati i da bi trebao usporiti porod. Prema pregledu hormonalne fiziologije poroda, stresni hormoni mogu ometati lučenje oksitocina, hormona koji pokreće trudove. Nekad davno to je bio potencijalni znak da se približava predator. Sada na kognitivnoj razini možemo znati da smo sigurne, ali živčani sustav ne zna tako dobro slušati misli.

Ono što možeš učiniti jest zaštititi se od podražaja i neizvjesnosti - čepićima za uši, povezom na očima, ugodnim mirisima, upoznavanjem prostora i ljudi unaprijed (koliko je to kod nas izvedivo).

3. Pratnja u porodu: zašto ne ideš sama

Osjećaj sigurnosti zapravo je koktel hormona i neurotransmitera koji stvaraju taj subjektivni doživljaj da smo zaštićene i da će sve biti okej, čak i ako jako boli. Mirnije se osjećamo uz poznate i bliske osobe, a medicinski djelatnici redovito su nam nepoznati.

Uz sebe želiš osobu uz koju se osjećaš zaštićeno, koja se je isto pripremila i zna tvoje želje. To će najčešće biti partner, ali može i bilo koja druga osoba koja je za tebe ispravan izbor. Ali ne idi sama u porod. Nalazi 27 randomiziranih istraživanja i gotovo 16000 žena pokazali su da je kontinuirana podrška povezana s većom vjerojatnošću vaginalnog poroda, kraćim porodom i pozitivnijim doživljajem poroda.

Ipak, računaj s tim da će uvijek postojati dio poroda u kojem ćete biti razdvojeni. Tada alati i uvjerenja koje usvojiš kroz trudnoću znače još više.

4. Disanje u porodu: prva i najvažnija tehnika

Zadnje, a zapravo prvo. Različite tehnike mogu ti dodatno pomoći, ali prva i osnovna je da samo dišeš. I to zna biti zahtjevno kako bol rađanja postaje jača.

Kad nas jako boli, imamo tendenciju zadržati dah. To povećava bol i osjećaj panike te crpi energiju koja ti treba za maraton poroda. Puno disanje u porodu čini ono što olakšava - daje energiju, umanjuje bol i raspoloženje drži mirnijim, koliko je to moguće.

U rađaoni ćeš uz to često dobiti uputu da tiskaš zadržavajući dah. Da sad ne duljim, izguglaj “purple pushing”.

Ako želiš više tehnika koje mogu pomoći opustiti zdjelično dno ili umanjiti pucanje međice, usvajaj ih kroz cijelu trudnoću uz stručnu podršku kako bi ih uspjela iskoristiti kad si preplavljena.

Zašto je priprema za porod važna i nakon poroda

Kako si doživjela porod ne ostaje zaboravljeno u prošlosti, već postaje dijelom tebe. Nosiš ga u postpartum i dalje.

Psihološka dobrobit majke povezana je i s dobrobiti bebe. Što smo mentalno bolje, imamo više kapaciteta za povezivanje s bebom, nježnu brigu, a i tjelesni oporavak je brži.

Patnja je predugo bila mjera kojom smo kao žene vagale svoju vrijednost. Zaslužujemo biti dobro.

Priprema za porod zapravo je priprema za majčinstvo

Pripremiš se, učiniš što možeš, bude drugačije, prilagodiš se i na kraju uspiješ. Točno ono što ćeš u majčinstvu raditi sve dane i godine pred sobom.

Ako svoju trudnoću želiš proživjeti zdravije i ugodnije, pripremiti se za porod sa samopouzdanjem i olakšati oporavak u postpartumu, pridruži se programu Trudnoća u balansu koji je cjelovita psihološka i tjelesna priprema za porod i postpartum.

Prenatalna joga, psihoedukacija i praktično znanje od učiteljica prenatalne joge, porođajne edukatorice i psihologinje posvećene ženama.

Piši mi ako imaš pitanja. Bit će mi drago podržati te. :)